Zdrowie
PPM, TDEE, woda i białko. To liczby z wzorów, nie diagnoza.
Inne
Kalkulator BMI
BMI z masy i wzrostu. Zakres 18,5 do 24,9 zwykle oznacza wagę w normie.
Użyj kalkulatora →BMI a masa mięśniowa
70 kg i 170 cm dają 24,2. To nadal BMI.
Użyj kalkulatora →BMI dla dzieci (percentyl)
35 kg i 140 cm dają 17,9.
Użyj kalkulatora →Kalkulator Katch-McArdle
BMR Katch-McArdle z masy i procentu tłuszczu, nie z samego wzrostu.
Użyj kalkulatora →Kalkulator przyrostu wagi w ciąży
Zalecany przyrost wagi w ciąży według BMI sprzed ciąży i tygodnia.
Użyj kalkulatora →Kalkulator kcal z cukru i tłuszczu
Kilokalorie z gramów cukru (razy 4) i tłuszczu (razy 9).
Użyj kalkulatora →Kalkulator snu
Ile pełnych cykli 90 minut mieści się w zaplanowanym śnie.
Użyj kalkulatora →Kalkulator deficytu kalorycznego
Deficyt kaloryczny od TDEE. Około 7700 kcal odpowiada 1 kg tkanki tłuszczowej.
Użyj kalkulatora →Kalkulator FFMI
FFMI: indeks masy beztłuszczowej z kg, cm i procentu tłuszczu.
Użyj kalkulatora →Idealna waga (Devine)
175 cm i mężczyzna dają 70,5 kg.
Użyj kalkulatora →Kalkulator wagi idealnej
Waga wzorcowa ze wzoru Lorentza, z wzrostem i płcią.
Użyj kalkulatora →Indeks masy ciała
70 kg i 170 cm dają 24,2.
Użyj kalkulatora →Kalkulator kalorii z chodzenia
Kilokalorie z marszu: MET razy kg razy godziny sesji.
Użyj kalkulatora →Kalkulator kalorii z jogi
Kilokalorie z jogi na macie, z MET, masy i czasu.
Użyj kalkulatora →Kalkulator kalorii z pływania
Kilokalorie z basenu, z MET stylu, masy i minut w wodzie.
Użyj kalkulatora →Kalkulator kalorii z roweru
Kilokalorie z jazdy na rowerze, z MET, kg i godzin w siodełku.
Użyj kalkulatora →Kalkulator kalorii na siłowni
Kilokalorie z treningu siłowego albo obwodowego, z MET i czasem sesji.
Użyj kalkulatora →Kalkulator kalorii bieganie
Kilokalorie z biegu: kilogramy razy kilometry razy około 1,03.
Użyj kalkulatora →Ładunek glikemiczny
IG 72 i 40 g dają 28,8.
Użyj kalkulatora →Białko dziennie
70 kg × 1,6 daje 112 g/day.
Użyj kalkulatora →Kalkulator spalonych kalorii
Spalone kcal z dowolnego MET, masy ciała i minut aktywności.
Użyj kalkulatora →Kalkulator nadwyżki kalorycznej
Nadwyżka ponad TDEE. Szkic kg/tydzień dzieli tygodniowe kcal przez 7700.
Użyj kalkulatora →Nawodnienie (szklanki)
70 kg × 33 dają 9,24.
Użyj kalkulatora →Nawodnienie przy treningu
70 kg i 60 min dają 350 ml.
Użyj kalkulatora →Kalkulator owulacji
Szacunek owulacji: pierwszy dzień okresu plus długość cyklu minus 14 dni.
Użyj kalkulatora →Kalkulator BSA
Powierzchnia ciała. Wzór Mostellera: pierwiastek z (cm × kg / 3600).
Użyj kalkulatora →Kalkulator PPM
PPM ze wzoru Mifflin-St Jeor: 10×kg + 6,25×cm - 5×wiek, potem +5 albo -161.
Użyj kalkulatora →Procent tkanki tłuszczowej
Talia 81 i biodra 80 przy 175 cm dają 12,6.
Użyj kalkulatora →Kalkulator promili
Szacunek promili. Współczynnik r to 0,68 dla mężczyzn i 0,55 dla kobiet.
Użyj kalkulatora →Regeneracja (Tętno)
180 minus 120 daje 60 bpm.
Użyj kalkulatora →Sód dziennie (mg)
500 × 3 daje 1500.
Użyj kalkulatora →Spalone w spoczynku
70 kg, 60 min i 1,3 MET dają 91.
Użyj kalkulatora →Strefy tętna
Strefy tętna od 50% do 90% HRmax. HRmax w tym modelu to 220 minus wiek.
Użyj kalkulatora →Kalkulator TDEE
TDEE: PPM razy współczynnik aktywności, bez odejmowania deficytu.
Użyj kalkulatora →TDEE z BMR
1600 × 1,55 daje 2480 kcal/dzień.
Użyj kalkulatora →Tętno a tlen
60 bpm i 35 lat dają 46,8 ml/kg/min.
Użyj kalkulatora →Tętno docelowe (trening)
190 i 70 dają 133 bpm.
Użyj kalkulatora →Kalkulator tętna maksymalnego
Tętno maksymalne z wieku. Model 220 minus wiek: przy 30 latach to 190.
Użyj kalkulatora →Tętno spoczynkowe
Tętno spoczynkowe w uderzeniach na minutę i szkic zakresu dla dorosłych.
Użyj kalkulatora →Kalkulator tłuszczu
Procent tłuszczu metodą US Navy z obwodów i wzrostu.
Użyj kalkulatora →Kalkulator tłuszczów nasyconych
Gramy tłuszczów nasyconych z kcal diety i wybranego procentu. 1 g to 9 kcal.
Użyj kalkulatora →Kalkulator tłuszczu w diecie
Gramy całego tłuszczu w diecie z kcal i procentu energii.
Użyj kalkulatora →Kalkulator węglowodanów netto
Węglowodany netto: węgle minus błonnik, nie poniżej zera.
Użyj kalkulatora →Kalkulator węglowodanów w diecie
Gramy węglowodanów z kcal diety i wybranego procentu. 1 g to 4 kcal.
Użyj kalkulatora →Kalkulator WHR
WHR: obwód talii podzielony przez obwód bioder.
Użyj kalkulatora →Wiek metaboliczny (szac.)
BMR 1650 i 30 lat dają 30.
Użyj kalkulatora →Woda a waga
70 kg × 30 dają 2100 ml.
Użyj kalkulatora →Kalkulator białka
Białko na dzień z kg i celu. Częsty zakres siłowy to 1,6 do 2,2 g/kg.
Użyj kalkulatora →Kalkulator wody
Szkic wody: około 33 ml na kilogram masy, plus dodatek za aktywność.
Użyj kalkulatora →Kalkulator zmiany wagi w tygodnie
Zmiana wagi w kg z dziennego deficytu albo nadwyżki i liczby tygodni.
Użyj kalkulatora →Kalkulator kroków
Dystans z liczby kroków i długości kroku. Pusty krok: 0,415 × wzrost.
Użyj kalkulatora →Kalkulator peptydów
Objętość dawki z miligramów w fiolce, rozcieńczalnika i dawki.
Użyj kalkulatora →