Białko dziennie

Wpisz wagę i własny g/kg. 70 kg × 1,6 daje 112 g/day. 80 × 1,2 daje 96. 60 × 2 daje 120. Tu nie ma listy celów. Ta lista jest na zapotrzebowaniu na białko.

To nie wyrok z gabinetu i nie recepta. Kalkulator mnoży wagę przez g/kg. Przy chorobie nerek albo wątroby najpierw lekarz.

Wynik

Wprowadź dane i kliknij Oblicz.

Jak to działa?

Białko dziennie w tym kalkulatorze to waga w kg razy współczynnik g/kg. 70 × 1,6 = 112. Wynik to 112 g/day. 80 × 1,2 = 96 g/day. 60 × 2 = 120 g/day. Wzrost i wiek nie wchodzą do tego iloczynu.

Współczynnik wpisujesz sam. Nie ma tu przycisku utrzymanie / redukcja / masa. Te stawki 1,0, 2,0 i 1,8 są na stronie białka. 70 kg i 1,6 dają 112 niezależnie od celu na etykiecie.

Przy nagłówku US waga jest w funtach, a karta przelicza na kg, zanim mnoży. Współczynnik w US jest w g/lb i wraca do g/kg. Przykłady 112, 96 i 120 są z nagłówka metrycznego.

Opcjonalny wzrost, wiek, płeć i aktywność liczą szkic BMR i TDEE oraz udział kcal z białka. 112 g × 4 = 448 kcal. Bez tych pól zostaje samo 112 g/day.

Wpisz wagę, wpisz g/kg, potem Oblicz. Przecinek w 1,6 działa. 200 gramów przy 60 kg to około 3,3 g/kg, poza zwykłymi stawkami sportowymi. To nie dieta z gabinetu.

70 kg × 1,6 daje 112 g/day. 80 × 1,2 daje 96 g/day. 60 × 2 daje 120 g/day. TDEE dnia liczysz obok, nie z tego iloczynu.

Wzór

g = waga[kg] × g/kg

Jak korzystać

Wpisz wagę i g/kg, na przykład 70 i 1,6.
Wpisz g/kg, na przykład 1,6.
Kliknij Oblicz. Wynik to 112 g/day.
80 i 1,2 dają 96 g/day. 60 i 2 dają 120 g/day.
Cele z listy 1,0 / 2,0 / 1,8 liczysz na stronie białka.

70 kg × 1,6 = 112 g/day

Białko dziennie = waga × g/kg. 70 × 1,6 daje 112 g/day. Wzrost nie wchodzi do tego iloczynu.

Białko: Wynik w g/day. 70 kg i 1,6 pokazują 112 g/day. Cele z listy są na innej karcie.
TDEE: Opcjonalny szkic z profilu. Samo 112 g/day nie potrzebuje TDEE.
gramów: Jednostka wyniku. 80 × 1,2 daje 96 g/day. 60 × 2 daje 120 g/day.

Przykłady

Przykład 1

70 kg
1,6 g/kg

112 g/day

Ile białka dziennie przy 70 kg i 1,6 g/kg? 112 g/day.

Przykład 2

80 kg
1,2 g/kg

96 g/day

Ile przy 80 kg i 1,2 g/kg? 96 g/day.

Przykład 3

60 kg
2 g/kg

120 g/day

Ile przy 60 kg i 2 g/kg? 120 g/day.

Powiązane kalkulatory

Najczęstsze pytania

Ile białka dziennie przy 70 kg i 1,6 g/kg?

112 g/day. 70 × 1,6 = 112. Karta dopisuje g/day.

Ile przy 80 kg i 1,2?

96 g/day. 80 × 1,2 = 96.

Ile przy 60 kg i 2?

120 g/day. 60 × 2 = 120.

Czy muszę wpisać wzrost i wiek?

Nie do 112 g/day. Te pola liczą szkic BMR i TDEE, nie sam iloczyn.

Gdzie są cele utrzymanie i redukcja?

Na stronie białka. Tu wpisujesz własny g/kg.

Czy 112 g to recepta?

Nie. Szkic z iloczynu. Przy chorobie nerek najpierw lekarz, nie ta stawka.

Czy nagłówek US zmienia 70 × 1,6?

Tak. Wtedy 70 to funty, a 1,6 to g/lb. Przykłady 112 są metryczne.

Ile kcal jest w 112 g?

448. Kalkulator mnoży gramy przez 4, gdy pokazuje wiersz kcal.

Czy przecinek w 1,6 działa?

Tak. 1,6 i 1.6 dają to samo 112 g/day.

Źródła wiedzy

Kalkulator mnoży wagę przez g/kg. Przy chorobie nerek albo wątroby najpierw lekarz.

Strona zaktualizowana w 2026.