Kalkulator białka dziennego
Wprowadź wagę i własny g/kg. 70 kg × 1,6 daje 112 g/day. 80 × 1,2 daje 96. 60 × 2 daje 120. Tu nie ma listy celów. Ta lista jest na zapotrzebowaniu na białko.
Wynik
Wprowadź dane i kliknij Oblicz.
To nie wyrok z gabinetu i nie recepta. Kalkulator mnoży wagę przez g/kg. Przy chorobie nerek albo wątroby najpierw lekarz.
Jak to działa?
Białko dziennie w tym kalkulatorze to waga w kg razy współczynnik g/kg. 70 × 1,6 = 112. Wynik to 112 g/day. 80 × 1,2 = 96 g/day. 60 × 2 = 120 g/day. Wzrost i wiek nie wchodzą do tego iloczynu.
Współczynnik wprowadzasz sam. Nie ma tu przycisku utrzymanie / redukcja / masa. Te stawki 1,0, 2,0 i 1,8 są na stronie białka. 70 kg i 1,6 dają 112 niezależnie od celu na etykiecie.
Przy nagłówku US waga jest w funtach, a kalkulator przelicza na kg, zanim mnoży. Współczynnik w US jest w g/lb i wraca do g/kg. Przykłady 112, 96 i 120 są z nagłówka metrycznego.
Opcjonalny wzrost, wiek, płeć i aktywność liczą szacunek BMR i TDEE oraz udział kcal z białka. 112 g × 4 = 448 kcal. Bez tych pól zostaje samo 112 g/day.
Wprowadź wagę, wprowadź g/kg, potem Oblicz. Przecinek w 1,6 działa. 200 gramów przy 60 kg to około 3,3 g/kg, poza zwykłymi stawkami sportowymi. To nie dieta z gabinetu.
70 kg × 1,6 daje 112 g/day. 80 × 1,2 daje 96 g/day. 60 × 2 daje 120 g/day. TDEE dnia liczysz obok, nie z tego iloczynu.
g = waga[kg] × g/kg
Białko dziennie = waga × g/kg. 70 × 1,6 daje 112 g/day. Wzrost nie wchodzi do tego iloczynu.
112 g/day
96 g/day
120 g/day
Powiązane kalkulatory
Najczęstsze pytania
Ile białka dziennie przy 70 kg i 1,6 g/kg?
112 g/day. 70 × 1,6 = 112. Kalkulator dopisuje g/day.
Ile przy 80 kg i 1,2?
96 g/day. 80 × 1,2 = 96.
Ile przy 60 kg i 2?
120 g/day. 60 × 2 = 120.
Czy muszę wprowadzić wzrost i wiek?
Nie do 112 g/day. Te pola liczą szacunek BMR i TDEE, nie sam iloczyn.
Gdzie są cele utrzymanie i redukcja?
Na stronie białka. Tu wprowadzasz własny g/kg.
Czy 112 g to recepta?
Nie. Szacunek z iloczynu. Przy chorobie nerek najpierw lekarz, nie ta stawka.
Czy nagłówek US zmienia 70 × 1,6?
Tak. Wtedy 70 to funty, a 1,6 to g/lb. Przykłady 112 są metryczne.
Ile kcal jest w 112 g?
448. Kalkulator mnoży gramy przez 4, gdy pokazuje wiersz kcal.
Czy przecinek w 1,6 działa?
Tak. 1,6 i 1.6 dają to samo 112 g/day.
Jak policzyć białko dziennie z g/kg?
Wynik = waga (kg) × wybrany g/kg. Przy 70 kg i 1,6: 112 g/day. Przy 80 kg i 1,2: 96. Przy 60 kg i 2: 120. Wzrost nie wchodzi do tego iloczynu.
Czym różni się to od kalkulatora zapotrzebowania na białko?
Tam wybierasz cel z listy (np. utrzymanie, redukcja) i stawki są gotowe. Tu wprowadzasz własny g/kg. Oba wyniki to gramy na dobę z masy ciała.
Czy to pełny kalkulator makro (B/T/W)?
Nie. Liczy tylko białko z wagi i g/kg. Węglowodany i tłuszcz z procentu energii są na osobnych stronach.
Czy 112 g to zalecenie lekarza?
Nie. To szacunek z iloczynu. Przy chorobie nerek albo diecie leczniczej najpierw lekarz, nie ten kalkulator.
Źródła wiedzy
Kalkulator mnoży wagę przez g/kg. Przy chorobie nerek albo wątroby najpierw lekarz.
Strona zaktualizowana w 2026.