Ładunek glikemiczny

Wpisz IG i gramy węglowodanów. 72 i 40 g dają 28.8. 55 i 30 g dają 16.5. 40 i 25 g dają 10.0. To ładunek, nie sam indeks. Błonnik liczy tylko wiersz netto.

To nie wyrok z gabinetu i nie jadłospis cukrzycowy. Wynik główny to GL z całych węglowodanów. Błonnik nie zmienia 28.8.

Dane

Opcjonalnie: od węglowodanów odejmowany przy ładunku „netto”.

Profil energetyczny (opcjonalnie)

Opcjonalnie: szacunkowe TDEE i udział porcji w dziennych węglowodanach (przy wybranym % energii z węgli w TDEE).

Skróty

  • …

Wynik

Wprowadź dane i kliknij Oblicz.

Jak to działa?

Ładunek glikemiczny na tej karcie to IG razy węglowodany w gramach, przez 100. 72 × 40 / 100 = 28,8. Karta pisze 28.8 z jednym miejscem. 55 × 30 / 100 = 16.5. 40 × 25 / 100 = 10.0. Sam IG bez gramów nie wystarczy.

Błonnik odejmuje się tylko w wierszu netto: netCarbs = max(0, węglowodany − błonnik), potem ten sam iloczyn. Puste błonnik albo 0 ukrywa ten wiersz. 28.8 zostaje 28.8.

Kategoria niski / średni / wysoki idzie z 10 i 19. 10.0 wpada w niski (GL ≤ 10). 16.5 jest średni. 28.8 jest wysoki. To progi w skrypcie, nie zalecenie lekarza.

Węglowodany netto z odejmowania błonnika liczysz na osobnej karcie. Tu ładunek z IG. Profil wagi i TDEE jest opcją i nie rusza 28.8.

Wpisz IG, wpisz gramy, potem Oblicz. Zero IG zostawia puste. Przecinek w 55,5 działa. To szkic porcji, nie plan z gabinetu.

72 i 40 g dają 28.8. 55 i 30 g dają 16.5. 40 i 25 g dają 10.0. Błonnik w przykładach zostawiamy puste, żeby wynik był tym ładunkiem.

Wzór

GL = IG × węglowodany / 100

Jak korzystać

  1. Wpisz IG produktu, na przykład 72.
  2. Wpisz węglowodany w gramach, na przykład 40.
  3. Kliknij Oblicz. Wynik to 28.8.
  4. 55 i 30 g dają 16.5. 40 i 25 g dają 10.0.
  5. Błonnik jest opcją netto. Węglowodany netto liczysz na sąsiedniej karcie.

IG 72 i 40 g = 28.8

GL = IG × węglowodany / 100. 72 i 40 dają 28.8. Błonnik nie zmienia tego wyniku.

ładunek
IG razy gramy przez 100. 72 i 40 pokazują 28.8. To nie sam indeks.
węglowodany
Pole b w gramach. 55 i 30 dają 16.5. Błonnik ich tu nie odejmuje.
błonnik
Opcja netto. Puste zostawia 28.8. 40 minus 12 g liczysz na węglowodanach netto.

Przykłady

Przykład 1

  • IG = 72
  • 40 g węglowodanów

28.8

Jaki ładunek przy IG 72 i 40 g? 28.8. Błonnik nie wchodzi do tego wyniku.

Przykład 2

  • IG = 55
  • 30 g węglowodanów

16.5

Jaki ładunek przy IG 55 i 30 g? 16.5.

Przykład 3

  • IG = 40
  • 25 g węglowodanów

10.0

Jaki ładunek przy IG 40 i 25 g? 10.0.

Powiązane kalkulatory

Kalkulator węglowodanów netto

40 g minus 12 g błonnika daje 28 g. Tu ładunek z IG, nie samo odejmowanie.

Użyj kalkulatora →

Kalkulator BMI

Masa i wzrost, nie IG porcji.

Użyj kalkulatora →

Wszystkie kalkulatory zdrowia

Najczęstsze pytania

Jaki ładunek przy IG 72 i 40 g?

28.8. 72 × 40 / 100, potem jedno miejsce po przecinku.

Ile przy 55 i 30 g?

16.5. Ten sam wzór GL.

Ile przy 40 i 25 g?

10.0. GL ≤ 10 to w skrypcie niski.

Czy błonnik zmienia 28.8?

Nie. Wynik główny liczy całe węglowodany. Błonnik jest w wierszu netto.

Czym ładunek różni się od indeksu?

Indeks jest cechą produktu. Ładunek mnoży go przez gramy porcji i dzieli przez 100.

Czy 28.8 to jadłospis?

Nie. Szkic porcji. Nie wyrok z gabinetu i nie plan cukrzycowy.

Co przy IG 0?

Puste. IG musi być dodatnie.

Czy przecinek w 55,5 działa?

Tak. 55,5 × 20 / 100 daje 11.1.

Gdzie same węglowodany netto?

Na karcie węglowodanów netto. Tam odejmowanie błonnika, bez IG.