Kalkulator kalorii z jogi

Wpisz wagę, minuty na macie i szczebel MET. Karta mnoży MET przez kilogramy i przez czas w godzinach. 70 kg, 60 min i 2,5 MET dają 175 kcal. Hatha i power to dwa szczeble.

Joga: MET × kg × godziny. Siłownia na kalorii na siłowni. TDEE na kalkulatorze TDEE. Dowolny MET na spalonych kaloriach.

Wynik

Waga (kg), Czas (minuty), Intensywność (szac. MET) i Wzrost (cm). Spalone kcal pojawi się tutaj.

Jak to działa

Kalorie z jogi biorą MET z listy, masę i minuty. Wzór to MET × kg × godziny. Domyślna typowa sesja to 2,5 MET. Siedemdziesiąt kilogramów i 60 minut przy 2,5 dają 175. Te same 70 kg i 45 minut dają 131,25, na karcie 131. Hatha 2,3 MET przy 80 kg i godzinie daje 184. Power 4 MET przy 70 kg i godzinie daje 280. Nazwy asan nie są polami.

Ludzie przychodzą tu, bo chcą, żeby mata zrównała się z rowerem. Przy 2,5 MET nie zrówna. Sześćdziesiąt kilogramów i 90 minut przy 2,5 dają 225. Dziewięćdziesiąt kilogramów i 30 minut przy 2,5 dają 112,5, na karcie 113. Siedemdziesiąt pięć kilogramów, 45 minut i 4 MET dają 225, tyle co długa sesja przy niższej masie inną drogą. Pięćdziesiąt pięć kilogramów, 20 minut i 2,3 MET dają 42.

Hatha 2,3 i power 4 to dwa szczeble, nie jeden worek. Łagodniejsza vinyasa może być bliżej 2,5. Gorąca sala i praca bez przerw zmieniają odczucie, nie ten iloczyn z trzech etykiet. Savasana wlicza się, jeśli leżałeś na macie w tych minutach. Wzór nie wycina relaksu.

Siłownia obok startuje od 5 MET. Marsz 3,5 bywa wyżej niż hatha. Opcjonalny Mifflin pokazuje procent TDEE przy pełnym profilu. Same kcal sesji idą z MET, masy i minut. Deficyt na dobę i TDEE są innymi kartami.

Przełącznik US przelicza funty przez 0,453592. Masa i minuty muszą być wypełnione, zanim pojawi się 175. Wpisz 70, 60 i zostaw 2,5 MET, kliknij Oblicz i sprawdź przykład. Traktuj 175 jak rząd godziny przy 2,5 MET, nie jak deficyt na dobę.

Jeśli znasz inny MET z tabeli, wpisz go na stronie spalonych kalorii. Tu zostają trzy szczeble: 2,3, 2,5 i 4.

Jak używać

Wpisz masę i minuty na macie, wliczając relaks, w kilogramach albo funtach z przełącznika.
Wybierz intensywność: 2,3 hatha, 2,5 typowa sesja albo 4 power / vinyasa.
Kliknij Oblicz. 70 kg, 60 min i 2,5 MET dają 175 kcal.
Profil TDEE zostaw pusty, gdy wystarczy praktyka. Procent doby wymaga pełnego Mifflina.
Nazw asan i temperatury sali tu nie wpisujesz. Karta ma trzy MET, nie katalog pozycji.

Wzór

kcal = MET_joga × kg × (min / 60)

MET: 2,3 / 2,5 / 4. Hatha i power to dwa szczeble.

MET jogi, hatha i power

Trzy szczeble na macie: 2,3 hatha, 2,5 typowa sesja, 4 power / vinyasa. 70 kg, 60 min i 2,5 MET dają 175 kcal.

MET: Szczebel intensywności jogi na tej liście. 2,5 × 70 × 1 = 175 przy godzinie. Hatha 2,3 i power 4 to sąsiednie rzędy, nie katalog asan.
kcal: MET × kg × (min / 60) z praktyki. Godzina przy 2,5 i 70 kg to 175. Nazw pozycji i temperatury sali wzór nie zna.
Hatha: Łagodny szczebel 2,3 MET na tej karcie. Przy 70 kg i 60 min to 2,3 × 70 = 161 kcal, niżej niż 175 z typowej sesji 2,5.

Przykłady

Przykład 1

Waga: 70 kg
Czas: 60 min
MET: 2,5

175 kcal

70 kg, 60 min i 2,5 MET daje 175 kcal.

Przykład 2

Waga: 70 kg
Czas: 45 min
MET: 2,5

131 kcal

70 kg, 45 min i 2,5 MET daje 131 kcal.

Przykład 3

Waga: 80 kg
Czas: 60 min
MET: 2,3

184 kcal

80 kg, godzina i hatha 2,3 MET daje 184 kcal.

Przykład 4

Waga: 70 kg
Czas: 60 min
MET: 4

280 kcal

70 kg, godzina i power 4 MET daje 280 kcal.

Przykład 5

Waga: 60 kg
Czas: 90 min
MET: 2,5

225 kcal

60 kg, 90 min i 2,5 MET daje 225 kcal.

Przykład 6

Waga: 90 kg
Czas: 30 min
MET: 2,5

113 kcal

90 kg, 30 min i 2,5 MET daje 113 kcal.

Przykład 7

Waga: 75 kg
Czas: 45 min
MET: 4

225 kcal

75 kg, 45 min i 4 MET daje 225 kcal.

Przykład 8

Waga: 55 kg
Czas: 20 min
MET: 2,3

42 kcal

55 kg, 20 min i 2,3 MET daje 42 kcal.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kcal przy 70 kg, 60 min i 2,5 MET?

175. 2,5 × 70 × 1 = 175. Przy 4 MET ta sama godzina daje 280.

Czy hatha i power joga to ten sam szczebel?

Nie. Hatha to 2,3, typowa sesja 2,5, power 4. Dwie intensywności, nie jeden worek.

Dlaczego 45 min przy 70 kg i 2,5 MET daje 131, nie 131,25?

Karta zaokrągla do 1 kcal. 2,5 × 70 × 0,75 = 131,25, więc widać 131.

Czy savasanę odejmować od minut?

Nie musisz. Jeśli leżałeś na macie, te minuty są częścią czasu. 20 min przy 2,3 MET i 55 kg to 42 kcal.

Czy gorąca sala jest w 175 kcal?

Nie. MET 2,5 zakłada typową sesję z tabeli. Temperatura i wilgoć zostają poza iloczynem.

Czy 175 kcal zastępuje TDEE albo deficyt?

Nie. 175 to sesja. Dobowe TDEE i deficyt są na innych kartach. Procent TDEE wymaga pełnego profilu.

Po co siłownia obok?

5 MET na siłowni jest wyraźnie wyżej niż 2,5 na macie. Osobne listy rozdzielają ciężary i stretching.

Czy funty zmieniają 42 kcal z krótkiej hathy?

Nie przy tej samej masie po 0,453592. Inna liczba w funtach to inna masa.

Czy vinyasa zawsze ma być 4 MET?

Lista tak oznacza power / vinyasa. Łagodniejsza vinyasa może być bliżej 2,5. Inny MET wpiszesz na stronie spalonych kalorii.

Ile przy 60 kg, 90 min i 2,5 MET?

225 kcal. 90 kg i 30 min przy 2,5 dają 113 po zaokrągleniu z 112,5.