Spalone w spoczynku

Wpisz wagę, minuty i niski MET. 70 kg, 60 min i 1,3 dają 91. 80 kg, 120 min i 1 dają 160. 60 kg, 90 min i 1,5 dają 135. To MET × masa × czas, nie Mifflin.

To nie wyrok z gabinetu. Wynik główny to zaokrąglone kcal z MET. BMR pojawia się tylko po wzroście, wieku, płci i aktywności.

Dane

Profil energetyczny (opcjonalnie)

Wiek, płeć, wzrost, aktywność — szacunkowe BMR, TDEE oraz udział kcal z tego okresu w TDEE.

Skróty

  • …
  • …
  • …

Wynik

Wprowadź dane i kliknij Oblicz.

Jak to działa?

Spalone w spoczynku w tym kalkulatorze to MET razy waga w kg razy minuty przez 60. 1,3 × 70 × (60/60) = 91. Wynik pokazuje 91, gołą liczbę po zaokrągleniu. 1 × 80 × 2 = 160. 1,5 × 60 × 1,5 = 135.

Lista MET ma 1, 1,3, 1,5 i 1,8. Domyślne 1,3 to siedzenie. 1 to leżenie. To nie wzór Mifflina. PPM liczy bazę z wagi, wzrostu, wieku i płci, bez minut sesji.

Wiersz kcal na minutę, BMR i TDEE są dodatkami. 91 nie czeka na wzrost. Bez profilu zostaje samo 91. Procent TDEE też zostaje ukryty.

TDEE dnia liczysz na stronie TDEE. Sama baza bez ruchu jest na PPM. Tu wycinek czasu przy niskim MET, na przykład godzina siedzenia przy 70 kg.

Wpisz wagę, wpisz minuty, wybierz MET, potem Oblicz. Zero minut zostawia puste. Przecinek w 70,5 działa. To szkic, nie pomiar z kalorymetru i nie zalecenie lekarza.

70 kg, 60 min i 1,3 MET dają 91. 80 kg, 120 min i 1 MET dają 160. 60 kg, 90 min i 1,5 MET dają 135. Przy nagłówku US waga jest w funtach.

Wzór

kcal = MET × kg × (min / 60)

Jak korzystać

  1. Wpisz wagę, minuty i MET, na przykład 70 kg, 60 min i 1,3.
  2. Wpisz minuty, na przykład 60, i wybierz 1,3 MET.
  3. Kliknij Oblicz. Wynik to 91.
  4. 80 kg, 120 min i 1 MET dają 160. 60 kg, 90 min i 1,5 dają 135.
  5. BMR z Mifflina liczysz na PPM. Tu tylko niski MET × masa × czas.

70 kg, 60 min i 1,3 MET = 91

kcal = MET × kg × (min/60). 70, 60 i 1,3 dają 91. To nie BMR z Mifflina.

spoczynku
Niski MET razy masa razy czas. 70 kg i 60 min przy 1,3 pokazują 91.
MET
Intensywność z listy. 1 to leżenie i 160 przy 80 kg i 120 min. 1,5 przy 60 kg i 90 min daje 135.
waga
Waga w kg. 70 kg przy 1,3 i 60 min to 91. BMR z tej wagi jest na PPM.

Przykłady

Przykład 1

  • 70 kg
  • 60 min
  • 1,3 MET

91

Ile kcal przy 70 kg, 60 min i 1,3 MET? 91. To nie BMR.

Przykład 2

  • 80 kg
  • 120 min
  • 1 MET

160

Ile kcal przy 80 kg, 120 min i 1 MET? 160.

Przykład 3

  • 60 kg
  • 90 min
  • 1,5 MET

135

Ile kcal przy 60 kg, 90 min i 1,5 MET? 135.

Powiązane kalkulatory

Kalkulator PPM

Kalkulator PPM: płeć, wiek, wagę i wzrost.

Użyj kalkulatora →

Kalkulator TDEE

Kalkulator TDEE: płeć, wiek, wagę, wzrost i aktywność.

Użyj kalkulatora →

Wszystkie kalkulatory zdrowia

Najczęstsze pytania

Ile kcal przy 70 kg, 60 min i 1,3 MET?

91. 1,3 × 70 × 1, potem zaokrąglenie. Goła liczba.

Ile przy 80 kg, 120 min i 1 MET?

160. 1 × 80 × 2.

Ile przy 60 kg, 90 min i 1,5 MET?

135. 1,5 × 60 × 1,5.

Czy to BMR?

Nie. Wzór Mifflin–St Jeor liczy PPM z wagi, wzrostu, wieku i płci. Tutaj wynik to iloczyn MET, masy ciała i czasu w godzinach.

Skąd 1,3 MET?

Domyślna opcja siedzenia na liście. Są też 1, 1,5 i 1,8.

Czy 91 to pomiar z lab?

Nie. Szkic z iloczynu. Nie wyrok z gabinetu.

Kiedy widać BMR w tym kalkulatorze?

Po wzroście, wieku, płci i aktywności. Samo 91 ich nie potrzebuje.

Co przy 0 minut?

Puste. Czas i waga muszą być dodatnie.

Czy przecinek w 70,5 działa?

Tak. 1,3 × 70,5 × 1 zaokrągla do 92.

Źródła wiedzy

Spoczynek mnoży MET, masę i minuty. BMR pojawia się tylko po dodatkowych polach.

Strona zaktualizowana w 2026.