Regeneracja (Tętno)

Wpisz tętno szczytowe i tętno po 1 min odpoczynku. 180 minus 120 daje 60 bpm. 170 minus 140 daje 30. 190 minus 100 daje 90. Sam spadek, nie ocena z gabinetu.

To nie wyrok z gabinetu. Karta odejmuje dwa pomiary w bpm. Gdy spadek jest ujemny albo szczyt jest 0, wynik zostaje pusty.

Dane

Skróty

  • …
  • …
  • …

Wynik

Wprowadź dane i kliknij Oblicz.

Jak to działa?

HRR na tej karcie to tętno szczytowe minus tętno po jednej minucie odpoczynku. 180 minus 120 = 60. Wynik to 60 bpm. 170 minus 140 = 30 bpm. 190 minus 100 = 90 bpm. Obie wartości w tych samych jednostkach.

Pole a jest szczytem, pole b jest pomiarem po minucie. Kolejność ma znaczenie: 120 minus 180 nie przechodzi, bo spadek byłby ujemny i karta zostawia puste. Szczyt 0 też zostawia puste.

60 bpm przy 180 i 120 to tylko różnica dwóch liczb z zegarka. W sporcie bywa używana jako szkic powrotu, nie jako test laboratoryjny. Inny moment pomiaru po wysiłku daje inną różnicę.

HRmax z wieku jest na tętnie maksymalnym. Procent tego maksimum jest na tętnie docelowym. Tu nie ma mnożnika. Same dwa bpm i odejmowanie.

Wpisz szczyt, wpisz pomiar po minucie, potem Oblicz. Przecinek w 180,5 działa. To nie plan treningu i nie ocena serca z gabinetu.

180 minus 120 daje 60 bpm. 170 minus 140 daje 30 bpm. 190 minus 100 daje 90 bpm. Ujemny spadek nie pokazuje minusów, tylko puste.

Wzór

HRR = szczyt − po 1 min; puste, gdy szczyt ≤ 0 albo spadek < 0

Jak korzystać

  1. Wpisz tętno szczytowe, na przykład 180.
  2. Wpisz tętno po 1 min, na przykład 120.
  3. Kliknij Oblicz. Spadek to 60 bpm.
  4. 170 i 140 dają 30 bpm. 190 i 100 dają 90 bpm.
  5. Gdy po minucie jest wyżej niż szczyt, karta zostawia puste.

180 minus 120 = 60 bpm

HRR = szczyt minus tętno po 1 min. 180 i 120 dają 60 bpm. Ujemny spadek zostawia puste.

HRR
Różnica dwóch pomiarów. 180 minus 120 pokazuje 60 bpm. To nie procent HRmax.
bpm
Jednostka obu pól i wyniku. 170 minus 140 daje 30 bpm.
szczyt
Pole a. Musi być dodatnie. 190 minus 100 daje 90 bpm.

Przykłady

Przykład 1

  • szczyt 180 bpm
  • po 1 min 120 bpm

60 bpm

Jaki spadek przy 180 i 120? 60 bpm. 180 minus 120.

Przykład 2

  • szczyt 170 bpm
  • po 1 min 140 bpm

30 bpm

Jaki spadek przy 170 i 140? 30 bpm.

Przykład 3

  • szczyt 190 bpm
  • po 1 min 100 bpm

90 bpm

Jaki spadek przy 190 i 100? 90 bpm.

Powiązane kalkulatory

Kalkulator tętna maksymalnego

HRmax z 220 minus wiek, nie spadek.

Użyj kalkulatora →

Strefy tętna

Procent HRmax, nie różnica po minucie.

Użyj kalkulatora →

Wszystkie kalkulatory zdrowia

Najczęstsze pytania

Jaki spadek przy 180 i 120?

60 bpm. 180 minus 120. Karta zaokrągla wynik.

Co znaczy HRR na tej karcie?

Różnica szczytu i tętna po 1 min. 170 minus 140 daje 30 bpm.

Ile przy 190 i 100?

90 bpm. Większy spadek, ta sama jednostka bpm.

Co gdy po minucie jest wyżej niż szczyt?

Spadek byłby ujemny. Karta zostawia puste, nie pisze minusu.

Co przy szczycie 0?

Puste. Szczyt musi być dodatni.

Czy to ocena wydolności?

Nie. Dwie liczby z zegarka. Nie wyrok z gabinetu i nie test lab.

Czy kolejność pól jest ważna?

Tak. Szczyt jest pierwszy. Odwróć je i przy 120 i 180 dostaniesz puste.

Czy karta mnoży przez wiek?

Nie. Same dwa bpm. HRmax z wieku jest na innej karcie.

Czy 60 bpm to norma?

Karta nie ma normy. Pokazuje 60, bo 180 minus 120 tak liczy.