Przykład 1
- Węgle: 40 g
- Błonnik: 12 g
28 g
40 g węgli minus 12 g błonnika daje 28 g netto.
Kalkulator węglowodanów netto
Wpisz gramy węglowodanów i błonnika z tej samej porcji. Karta odejmuje i stawia podłogę w zerze. Czterdzieści gramów minus 12 g daje 28 g netto.
Netto = max(0, węgle - błonnik). Gramy z procentu kcal liczysz na stronie węglowodanów w diecie.
Wynik
Węglowodany (g) i Błonnik (g). Węglowodany netto pojawi się tutaj.
Jak to działa
Węglowodany netto powstają z dwóch liczb z etykiety: odejmujesz błonnik od węgli. Czterdzieści gramów i 12 g błonnika dają 28 g. Pięćdziesiąt minus 8 daje 42 g. Dwadzieścia pięć minus 6 daje 19 g. Trzydzieści minus 30 ląduje na 0 g, bo kod nie pokazuje liczby ujemnej.
Sześćdziesiąt minus 15 to 45 g. Dwadzieścia minus 4 to 16 g. Trzydzieści pięć minus 20 to 15 g. Czterdzieści pięć minus 10 to 35 g.
Ludzie przychodzą tu po „węgle na ketozę”, a dostają zwykłe odejmowanie. Sąsiednia karta węgli w diecie startuje od kilokalorii i procentu, potem dzieli przez 4. Tam nie ma pola na błonnik. Cukier plus tłuszcz mnoży gramy cukru przez 4 i też błonnika nie rusza. Tu pracujesz na gramach z porcji, nie na procencie doby.
Przełącznik US traktuje wpisy jako uncje i mnoży 28,349523125, potem odejmuje już w gramach. Jeśli obie liczby są w tych samych jednostkach, para 40 i 12 zostaje tym samym odejmowaniem co 40 g i 12 g. Alkohol i alkohole cukrowe nie wchodzą do wzoru. Karta nie zgaduje „netto z opakowania”, gdy wpiszesz tylko jedną masę.
Wpisane 0 błonnika jest zerem i zostawia węgle bez zmian. Puste pole nie podstawia zera. Gdy błonnik jest większy od węgli, wynik to 0 g, nie minus. Etykieta US bywa tak liczona, ale ta strona nie wczytuje kodu kreskowego. Wpisujesz obie liczby sam.
Traktuj 28 g jak zadanie z etykiety na zajęciach, nie jak plan keto i nie jak rozpoznanie. Wpisz 40 i 12, kliknij Oblicz, sprawdź 28 g. Potem 30 i 30, żeby zobaczyć podłogę w zerze.
Jak korzystać
- Wpisz węglowodany z etykiety albo z przepisu, w gramach albo uncjach zgodnie z przełącznikiem jednostek.
- Wpisz błonnik z tej samej porcji, w tych samych jednostkach. Wpisane 0 jest dozwolone i nic nie odejmuje.
- Kliknij Oblicz. 40 g węgli i 12 g błonnika dają 28 g netto.
- Gdy błonnik jest większy albo równy węglom, karta pokazuje 0 g, nie liczbę ujemną.
- Dobowe gramy z procentu kcal otwórz na węglowodanach w diecie. Tu zostaje same odejmowanie błonnika.
Wzór
netto = max(0, węgle - błonnik)
Procent TDEE na węgle jest na innej karcie. Tu odejmujesz błonnik.
Netto jako węgle minus błonnik
Z tej samej porcji odejmujesz błonnik od węglowodanów i stawiasz podłogę w zerze. 40 g minus 12 g daje 28 g netto.
- netto
- max(0, węglowodany − błonnik). 40 − 12 = 28. Gdy błonnik przekroczy węgle, karta pokaże 0, nie liczbę ujemną.
- błonnik
- Gramy błonnika z tej samej porcji. 12 g odjęte od 40 g węgli zostawia 28 g netto. To nie przelicznik kcal z procentu doby.
- Węglowodany
- Gramy węgli z etykiety, przed odjęciem. Pole „Węglowodany (g)” przy 40 i błonniku 12 kończy się na 28 g netto.
Przykłady
Przykład 2
- Węgle: 50 g
- Błonnik: 8 g
42 g
50 minus 8 daje 42 g netto.
Przykład 3
- Węgle: 30 g
- Błonnik: 30 g
0 g
30 minus 30 daje 0 g, bo wynik nie idzie pod zero.
Przykład 4
- Węgle: 25 g
- Błonnik: 6 g
19 g
25 minus 6 daje 19 g netto.
Przykład 5
- Węgle: 60 g
- Błonnik: 15 g
45 g
60 minus 15 daje 45 g netto.
Przykład 6
- Węgle: 20 g
- Błonnik: 4 g
16 g
20 minus 4 daje 16 g netto.
Przykład 7
- Węgle: 35 g
- Błonnik: 20 g
15 g
35 minus 20 daje 15 g netto.
Przykład 8
- Węgle: 45 g
- Błonnik: 10 g
35 g
45 minus 10 daje 35 g netto.
Najczęściej zadawane pytania
Ile wychodzi przy 40 g węgli i 12 g błonnika?
28 g netto, bo 40 minus 12. Przy 50 g i 8 g błonnika jest 42 g.
Co się dzieje, gdy błonnik równa się węglom?
Przy 30 g i 30 g wynik to 0 g. Wzór stawia podłogę w zerze, więc nie zobaczysz minus.
Czy ta karta zamienia 50% z 2200 kcal na gramy?
Nie. Procent doby przez 4 jest na węglowodanach w diecie. Tu odejmujesz błonnik od gramów z porcji.
Czy wpisane 0 błonnika liczy się jak puste pole?
Nie. Wpisane 0 zostawia węgle bez zmian. Puste pole nie podstawia zera i nie odejmuje.
Ile jest przy 25 g i 6 g, a ile przy 60 g i 15 g?
19 g oraz 45 g. Te same odejmowania co na przykładach karty.
Czy uncje zmieniają 28 g przy tej samej porcji?
Nie, jeśli obie liczby odpowiadają tym samym 40 g i 12 g. Przełącznik mnoży 28,349523125 i odejmuje w gramach.
Czy alkohole cukrowe schodzą z netto na tej stronie?
Nie. Wzór zna tylko węgle i błonnik. Innych odejmowań z etykiety tu nie ma.
Czym netto różni się od kcal z cukru i tłuszczu?
Cukier plus tłuszcz mnoży gramy przez 4 i 9. Tu odejmujesz błonnik, bez kilokalorii.
Ile daje 20 g minus 4 g oraz 35 g minus 20 g?
16 g oraz 15 g. 45 minus 10 daje 35 g. Zawsze węgle minus błonnik.
Czy 28 g netto to plan keto albo rozpoznanie?
To odejmowanie z etykiety na kartce. Karta nie układa jadłospisu i nie stawia rozpoznania.