Kalkulator kalorii z pływania

Wpisz wagę, minuty w wodzie i szczebel MET. Karta mnoży MET przez kilogramy i przez czas w godzinach. 70 kg, 30 min i 8 MET dają 280 kcal. Długości 25 m tu nie wpiszesz.

Basen: MET × kg × godziny. TDEE na kalkulatorze TDEE. Woda na dobę na zapotrzebowaniu na wodę. Rower obok też startuje od 8 MET, ale na suchu.

Dane

Pływanie: masa, minuty, MET
Profil (opcjonalnie)

Wzrost, wiek, płeć i PAL dają Mifflina i TDEE oraz % tej sesji. Same kcal liczą się z MET, masy i minut.

Wynik

Waga (kg), Czas (minuty), Intensywność (szac. MET) i Wzrost (cm). Spalone kcal pojawi się tutaj.

Jak to działa

Kalorie z pływania biorą MET z listy, masę i minuty. Wzór to MET × kg × godziny. Domyślne umiarkowane pływanie to 8 MET. Siedemdziesiąt kilogramów i 30 minut przy 8 dają 280. Te same 70 kg i 45 minut dają 420, bo czas wchodzi liniowo: 0,75 godziny zamiast 0,5. Spokojne 6 MET przy 80 kg i 30 minutach dają 240. Intensywne 10 MET przy 70 kg i 30 minutach dają 350.

Ludzie chcą wpisać długości 25-metrowego basenu, nawroty i styl. Na tej karcie kafelki nie są wejściem. Dziewięćdziesiąt kilogramów i godzina przy 8 MET dają 720. Sześćdziesiąt kilogramów i 20 minut przy 8 dają 160. Siedemdziesiąt pięć kilogramów, 45 minut i 10 MET dają 562,5, na karcie 563. Sześćdziesiąt pięć kilogramów, 15 minut i 6 MET dają 98.

Trzy szczeble 6 / 8 / 10 nie rozróżniają kraula i żabki. Jeśli znasz inny MET z tabeli, wpisz go na stronie spalonych kalorii. Zimna woda, prąd i falowanie zmieniają prawdziwy koszt, nie ten iloczyn. Rower obok też lubi 8 MET, ale na suchu i z inną listą. Siłownia siedzi niżej.

Opcjonalny Mifflin pokazuje procent TDEE, gdy podasz wzrost, wiek, płeć i PAL. Same kcal sesji i tak idą z MET, masy i minut. Dobowe TDEE jest inną kartą. Zapotrzebowanie na wodę liczy mililitry na dobę, nie spalanie w basenie.

Przełącznik US przelicza funty przez 0,453592. Masa i minuty muszą być wypełnione, zanim pojawi się 280. Wpisz 70, 30 i zostaw 8 MET, kliknij Oblicz i sprawdź przykład. Traktuj 280 jak rząd pół godziny na 8 MET, nie jak obietnicę z wagi po szatni.

Długość basenu, zegar na ścianie i liczba długości zostają poza wzorem. Liczy się czas w wodzie i jeden szczebel na całą sesję.

Jak używać

  1. Wpisz masę i minuty w wodzie, w kilogramach albo funtach z przełącznika.
  2. Wybierz intensywność: 6 spokojne, 8 umiarkowane albo 10 intensywne.
  3. Kliknij Oblicz. 70 kg, 30 min i 8 MET dają 280 kcal.
  4. Profil TDEE zostaw pusty, gdy wystarczy sesja. Procent doby wymaga pełnego Mifflina.
  5. Liczby długości i stylu tu nie wpisujesz. Kafelki nie są wejściem.

Wzór

kcal = METbasen × kg × (min / 60)

MET: 6 / 8 / 10. Długości basenu nie wchodzą.

MET basenu i kcal z minut w wodzie

Pływanie bierze 6, 8 albo 10 MET i mnoży przez masę i godziny. 70 kg, 30 min i 8 MET dają 280 kcal. Długości 25 m nie wpiszesz.

MET
Szczebel basenu: 6 spokojne, 8 umiarkowane, 10 intensywne. 8 × 70 × 0,5 = 280 przy pół godzinie. Kafelki nie są wejściem.
kcal
MET × kg × (min / 60) z wody. 280 przy 70 kg, 30 min i 8 MET. Styl i liczba długości nie wchodzą do tego iloczynu.

Przykłady

Przykład 1

  • Waga: 70 kg
  • Czas: 30 min
  • MET: 8

280 kcal

70 kg, 30 min i 8 MET daje 280 kcal.

Przykład 2

  • Waga: 70 kg
  • Czas: 45 min
  • MET: 8

420 kcal

70 kg, 45 min i 8 MET daje 420 kcal.

Przykład 3

  • Waga: 80 kg
  • Czas: 30 min
  • MET: 6

240 kcal

80 kg, 30 min i spokojne 6 MET daje 240 kcal.

Przykład 4

  • Waga: 70 kg
  • Czas: 30 min
  • MET: 10

350 kcal

70 kg, 30 min i intensywne 10 MET daje 350 kcal.

Przykład 5

  • Waga: 90 kg
  • Czas: 60 min
  • MET: 8

720 kcal

90 kg, godzina i 8 MET daje 720 kcal.

Przykład 6

  • Waga: 60 kg
  • Czas: 20 min
  • MET: 8

160 kcal

60 kg, 20 min i 8 MET daje 160 kcal.

Przykład 7

  • Waga: 75 kg
  • Czas: 45 min
  • MET: 10

563 kcal

75 kg, 45 min i 10 MET daje 563 kcal.

Przykład 8

  • Waga: 65 kg
  • Czas: 15 min
  • MET: 6

98 kcal

65 kg, 15 min i 6 MET daje 98 kcal.

Powiązane kalkulatory

TDEE

Dzienne kcal z wzoru Mifflina i współczynnika aktywności, nie z jednej sesji.

Użyj kalkulatora →

Zapotrzebowanie na wodę

Szkic mililitrów wody na dobę, nie kcal z treningu.

Użyj kalkulatora →

Kalkulator kalorii z roweru

Rower na sucho, nie basen.

Użyj kalkulatora →

Kalkulator kalorii na siłowni

Kalorie z treningu na siłowni, nie z basenu.

Użyj kalkulatora →

Wszystkie kalkulatory zdrowia

Najczęściej zadawane pytania

Ile kcal przy 70 kg, 30 min i 8 MET?

280. 8 × 70 × 0,5 = 280. Te same 70 kg i 45 min dają 420.

Czy karta liczy długości 25 m albo 50 m?

Nie. Wejściem są MET, masa i minuty. Nawroty i styl nie są polami.

Dlaczego 45 min przy 70 kg i 8 MET daje 420, a 30 min daje 280?

Czas wchodzi liniowo. 8 × 70 × 0,75 kontra 0,5. Półtora raza dłużej to półtora raza więcej kcal przy tym samym MET.

Czym 6 MET różni się od 10 przy 70 kg i 30 min?

6 dałoby 210, 10 daje 350. Spokojne krople i ostry trening to dwa szczeble na jednej liście.

Czy zimna woda jest w 280 kcal?

Nie. MET 8 zakłada umiarkowany wysiłek z tabeli. Temperatura i falowanie zostają poza iloczynem.

Czy 720 kcal z 90 kg i godziny zastępuje TDEE?

Nie. 720 to sesja. Dobowe TDEE jest obok. Procent TDEE wymaga pełnego profilu Mifflina.

Po co strona wody na dobę obok basenu?

Nawodnienie na dobę to inny wzór niż spalanie w wodzie. Tu kcal sesji. Tam szkic mililitrów.

Czy funty zmieniają 160 kcal z 60 kg i 20 min?

Nie przy tej samej masie po 0,453592. Inna liczba w funtach to inna masa.

Czy kraul i żabka mają osobne MET?

Nie. Są trzy szczeble 6 / 8 / 10. Inny MET z tabeli wpiszesz na stronie spalonych kalorii.

Ile przy 75 kg, 45 min i 10 MET?

563 po zaokrągleniu z 562,5. 65 kg, 15 min i 6 MET dają 98.