Przykład 1
- Talia: 80 cm
- Biodra: 100 cm
- Płeć: kobieta
0,80
Kalkulator WHR: 80 cm talii i 100 cm bioder = 0,80 — poniżej progu 0,85 u kobiet.
Kalkulator WHR
Kalkulator WHR dzieli obwód talii przez obwód bioder. Wprowadź oba obwody i płeć. Przy 80 cm i 100 cm wynik to 0,80. Pokazuje też pasmo w stylu WHO (mężczyźni 0,90, kobiety 0,85), progi talii oraz opisowy kształt jabłko albo gruszka. To arytmetyka taśmy, nie diagnoza metaboliczna.
Wynik
Wprowadź talię, biodra i płeć. Wskaźnik talia–biodra pojawi się tutaj.
Wskaźnik talia–biodra (WHR) = talia / biodra. Masę przez wzrost kwadrat liczysz na kalkulatorze BMI. Procent tłuszczu z obwodów jest na metodzie Navy.
Jak to działa
Talia80
Biodra100
WHR0,80
Twierdzenie: wskaźnik talia–biodra (WHR) = talia ÷ biodra. Przykład: 90 / 100 = 0,90 — u mężczyzn to próg często cytowany jako podwyższone ryzyko. Caveat: pasma w stylu WHO i opis jabłko/gruszka nie są diagnozą; pomiar taśmą i kontekst kliniczny należą do specjalisty.
Wskaźnik talia–biodra powstaje z dwóch liczb z taśmy krawieckiej. Dzielisz obwód talii przez obwód bioder i zostawiasz dwa miejsca po przecinku. Osiemdziesiąt centymetrów talii i 100 cm bioder daje 0,80, bo 80 / 100. Dziewięćdziesiąt na te same 100 cm to 0,90. Siedemdziesiąt na 95 cm zaokrągla się do 0,74. Wynik jest stosunkiem, więc nie ma w nim kilogramów ani centymetrów wzrostu.
Ludzie często przychodzą tu zamiast BMI, bo chcą „coś lepszego niż waga”. Ten kalkulator nie zastępuje wskaźnika masy. BMI potrzebuje wagi i wzrostu. Tutaj wystarczą dwa obwody. Metoda Navy też używa talii, ale liczy procent tłuszczu z szyi i, u kobiet, z bioder inną formułą. Na tej stronie biodra są tylko mianownikiem ilorazu.
Taśmę kładziesz poziomo, bez wciągania brzucha i bez luźnej pętli. Talię mierzysz w najwęższym miejscu albo na wysokości pępka. Biodra w najszerszym miejscu pośladków. Dwie szkoły talii dają trochę inny stosunek, więc trzymaj się jednego miejsca przy kolejnych pomiarach. Przełącznik US przelicza cale przez 2,54. Jeśli oba pola są w tych samych jednostkach, 80 na 100 zostaje 0,80.
Wzór nie obcina wyniku do jedynki. Sto dwa centymetry talii na 98 cm bioder daje około 1,04. Osiemdziesiąt osiem na 92 to 0,96. Osiemdziesiąt pięć na 105 to 0,81. Siedemdziesiąt pięć na 90 to 0,83. Dziewięćdziesiąt pięć na 110 to 0,86.
W literaturze bywają progi WHR około 0,90 u mężczyzn i 0,85 u kobiet. Osobno WHO podaje progi samego obwodu talii: 94 i 102 cm u mężczyzn, 80 i 88 cm u kobiet. Kalkulator pokazuje te pasma na osobnych kartach. Liczba WHR zostaje samym stosunkiem. Opis jabłko albo gruszka jest skrótem rozmowy o tym, gdzie względnie więcej jest obwodu — nie orzeczeniem klinicznym.
Katch-McArdle i FFMI pracują na kilogramach beztłuszczowych, nie na tym wskaźniku. Wprowadź talię, biodra i płeć, potem Oblicz. Przykład 80 i 100 ma wrócić jako 0,80. Traktuj tę liczbę jak arytmetykę obwodów, nie jak diagnozę metaboliczną.
Haczyk pod artykuł: dwie osoby mogą mieć to samo BMI 25, a WHR 0,78 i 0,96 — taśma na talii i biodrach rozdziela „gruszkę” od „jabłka”, zanim ktoś uzna jedną wagę za ten sam obraz ryzyka.
Jak korzystać
- Wybierz płeć — ustawia progi WHR, progi talii WHO oraz sylwetkę na schemacie.
- Zmierz talię w najwęższym miejscu albo na wysokości pępka, tą samą taśmą, którą potem położysz na biodra.
- Zmierz biodra w najszerszym miejscu pośladków. Taśma ma być poziomo, bez wciągania i bez luzu.
- Wprowadź obie liczby w centymetrach albo calach, zgodnie z przełącznikiem jednostek w nagłówku.
- Kliknij Oblicz. 80 cm talii i 100 cm bioder dają 0,80, z dwoma miejscami po przecinku.
- Jeśli chcesz procent tłuszczu z obwodów, otwórz metodę Navy. Tu zostaje stosunek talii do bioder oraz komentarz o pasmach.
Wzór
WHR = talia / biodra
Dwa miejsca po przecinku. Model: wskaźnik talia–biodra (waist-to-hip ratio). To nie BMI i nie diagnoza.
Wskaźnik talia–biodra (WHR)
Dzielisz obwód talii przez obwód bioder i zostawiasz dwa miejsca. 80 cm talii na 100 cm bioder daje 0,80. Kilogramów tu nie ma.
- WHR
- Waist-to-Hip Ratio: talia / biodra. 80 / 100 = 0,80. To stosunek dwóch obwodów, nie BMI i nie diagnoza.
- talii
- Obwód w cm z pola talii. Przy 80 na 100 bioder wynik jest 0,80. Ta sama taśma co do bioder, bez wagi. Osobne progi WHO dla samej talii: 94/102 (mężczyźni), 80/88 (kobiety).
- bioder
- Obwód w cm z pola bioder, mianownik wzoru. 100 cm przy talii 80 daje 0,80; większe biodra przy tej samej talii obniżają WHR.
- jabłko
- Opisowy skrót, gdy WHR jest przy lub powyżej progu dla wybranej płci (więcej względnie w talii). Nie jest diagnozą.
- gruszka
- Opisowy skrót, gdy WHR jest poniżej progu (więcej względnie w biodrach). Nie jest diagnozą.
Przykłady
Przykład 2
- Talia: 90 cm
- Biodra: 100 cm
- Płeć: mężczyzna
0,90
WHR u mężczyzn: 90 cm na 100 cm = 0,90, próg stylu WHO cytowany dla mężczyzn.
Przykład 3
- Talia: 70 cm
- Biodra: 95 cm
- Płeć: kobieta
0,74
70 na 95 daje około 0,74 po dwóch miejscach.
Przykład 4
- Talia: 88 cm
- Biodra: 92 cm
- Płeć: mężczyzna
0,96
88 na 92 daje około 0,96 — powyżej 0,90.
Przykład 5
- Talia: 85 cm
- Biodra: 105 cm
- Płeć: kobieta
0,81
85 na 105 daje około 0,81; talia przy progu WHO 80/88.
Przykład 6
- Talia: 102 cm
- Biodra: 98 cm
- Płeć: mężczyzna
1,04
102 na 98 daje około 1,04; talia na progu 102 cm WHO.
Przykład 7
- Talia: 75 cm
- Biodra: 90 cm
- Płeć: kobieta
0,83
75 na 90 daje około 0,83.
Przykład 8
- Talia: 95 cm
- Biodra: 110 cm
- Płeć: mężczyzna
0,86
95 na 110 daje około 0,86; talia przy progu 94 cm WHO.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest kalkulator WHR?
Liczy stosunek obwodu talii do obwodu bioder (WHR). Przy 80 cm talii i 100 cm bioder wynik to 0,80. Pokazuje też progi stylu WHO, osobne progi talii oraz opis jabłko albo gruszka. To nie BMI i nie diagnoza.
Jak obliczyć WHR w tym kalkulatorze?
Dzieli obwód talii przez obwód bioder i zostawia dwa miejsca po przecinku. 80 cm talii na 100 cm bioder daje 0,80. 90 na 100 daje 0,90. Skrót WHR pojawia się przy wyniku i w słowniku.
Jaka jest norma WHR dla kobiet i mężczyzn?
Na tej stronie próg podwyższonego ryzyka w stylu WHO to około 0,85 u kobiet i 0,90 u mężczyzn. Wynik 0,80 u kobiety jest poniżej progu; 0,90 u mężczyzny jest na progu. To punkty odniesienia z literatury, nie werdykt lekarski.
Czy WHR 0,67 to dobry wynik?
0,67 jest wyraźnie poniżej progów 0,85 (kobiety) i 0,90 (mężczyźni) używanych tutaj, więc wpada w pasmo poniżej podwyższonego ryzyka i opis gruszki. Nadal to iloraz taśmy, nie ocena kliniczna.
Czym różni się WHR od wskaźnika talia–wzrost?
WHR to talia dzielona przez biodra. Wskaźnik talia–wzrost dzieli talię przez wzrost i nie używa bioder. Ten kalkulator liczy tylko WHR; nie wprowadzasz wzrostu.
Czy wskaźnik talia–biodra zastępuje BMI?
Nie. BMI to masa przez wzrost do kwadratu. Tu nie ma pola na kilogramy ani na wzrost. Liczysz tylko dwa obwody.
Gdzie kłaść taśmę na talię i biodra?
Talia poziomo w najwęższym miejscu albo na wysokości pępka. Biodra w najszerszym miejscu pośladków. Przy kolejnych pomiarach trzymaj się tego samego miejsca.
Czy wynik może wyjść powyżej 1?
Tak. 102 cm talii na 98 cm bioder daje około 1,04. Wzór nie obcina stosunku do jedynki.
Czy cale zmieniają wynik przy tych samych obwodach?
Nie, jeśli oba pola są w tych samych jednostkach. Stała 2,54 skraca się w ilorazie. 80 na 100 zostaje 0,80.
Co oznaczają progi 0,90 i 0,85?
To często cytowane progi WHR w stylu WHO: około 0,90 u mężczyzn i 0,85 u kobiet. Kalkulator pokazuje je na osobnej karcie wyniku. Liczba WHR pozostaje samym stosunkiem.
Do czego służą progi talii 94/102 i 80/88?
To osobne progi WHO dla samego obwodu talii w centymetrach: mężczyźni 94 i 102, kobiety 80 i 88. Pojawiają się na drugiej karcie, obok stosunku WHR.
Co znaczy jabłko i gruszka przy wyniku?
To opisowy skrót: jabłko, gdy stosunek jest przy lub powyżej progu WHR dla wybranej płci; gruszka, gdy jest poniżej. Nie jest to diagnoza metaboliczna.
Po co wybór płci?
Sam stosunek potrzebuje tylko talii i bioder. Płeć ustawia progi WHR, progi talii WHO oraz lekko zmienia sylwetkę na schemacie.
Czym WHR różni się od metody Navy?
Navy szacuje procent tłuszczu z talii, szyi i u kobiet bioder. Tu biodra są tylko mianownikiem stosunku, bez wzoru na procent tłuszczu.
Dlaczego widać dwa miejsca po przecinku?
Tak zaokrągla kalkulator. 88 na 92 to 0,96. 70 na 95 to około 0,74. Dłuższy ułamek nic by nie dodał do taśmy.
Czy wynik jest diagnozą?
Nie. To arytmetyka dwóch obwodów i komentarz o pasmach z literatury. Pomiar taśmą i kontekst kliniczny należą do specjalisty.
Źródła wiedzy
Wskaźnik talia–biodra to talia dzielona przez biodra. Progi WHR i obwodu talii bywają cytowane w publikacjach WHO.
- Wikipedia — wskaźnik talia–biodra (WHR)
- WHO — otyłość i nadwaga
- WHO — Waist circumference and waist–hip ratio (raport ekspertów)
Strona zaktualizowana 21 października 2026.