Kalkulator kroków

Szkic kcal z czasu marszu, nie z kroków: kalorie z chodzenia . To nie licznik kroków w telefonie.

Szkic kcal z czasu marszu, nie z kroków: kalorie z chodzenia. To nie licznik kroków w telefonie.

Dane

Kroki i krok

Wynik

Wprowadź dane i kliknij Oblicz.

Jak to działa

Kalkulator kroków liczy dystans jako liczba kroków razy długość kroku. 10000 kroków przy 76 cm daje 7,60 km, bo 10000 × 0,76 m = 7600 m. Przy US ten sam marsz to około 4,72 mili. Jeśli długość kroku jest pusta, bierzemy 0,415 razy wzrost (krok marszowy). Jeśli wzrost też jest pusty, w metryce wchodzi 76 cm, przy US 30 cali, czyli około 0,76 m.

Szkic kcal to masa w kilogramach razy dystans w kilometrach razy 0,5. To grube 0,5 kcal na kg na km marszu, nie bieg i nie rower. 70 kg na 7,60 km daje 266 kcal. 80 kg na 3,50 km daje 140 kcal. Pusta masa chowa kartę kcal i dopisuje w notatce, że masa jest potrzebna. Wpisana masa musi być większa od zera.

Nagłówek jednostek tu naprawdę pracuje. Przy US wpisujesz wzrost i krok w calach, masę w funtach, a dystans wychodzi w milach. Przy metryce są centymetry, kilogramy i kilometry. Przecinek i kropka to ten sam zapis. Waluta w nagłówku nie mnoży 266 kcal przez kurs i nie zamienia kroków w złote.

To nie licznik w telefonie: nie zliczamy kroków z akcelerometru, nie łączymy się z zegarkiem i nie zgadujemy kadencji. Wpisujesz liczbę z własnego licznika albo z treningu. Zero kroków jest błędem. Puste pole kroków nic nie liczy. Sąsiednia strona kalorii z chodzenia bierze czas marszu i masę, nie liczbę kroków, więc to inny wzór.

Jak używać

  1. Wpisz liczbę kroków większą od zera. Długość kroku zostaw pustą, jeśli ma wejść z wzrostu albo z domyślnych 76 cm.
  2. Wzrost jest opcjonalny i liczy się tylko, gdy długość kroku jest pusta: wtedy krok to 0,415 razy wzrost.
  3. Masę wpisz, gdy chcesz szkic kcal. Pusta masa chowa kartę kalorii i zostawia sam dystans na pierwszej karcie.
  4. Przy US w nagłówku podaj krok i wzrost w calach oraz masę w funtach. Dystans wtedy wychodzi w milach, nie w kilometrach.
  5. Kliknij Oblicz i odczytaj kilometry albo mile. To nie pedometr w telefonie i nie zlicza kroków z zegarka.

Wzór

dystans (m) = kroki × długość kroku (m)

Pusty krok: 0,415 × wzrost. Pusty wzrost: 0,76 m (metryka) albo 30 in (US). kcal = kg × km × 0,5. Pusta masa: bez karty kcal. Kroki > 0.

Przykłady

Przykład 1

  • 10000 kroków
  • Krok 76 cm
  • Masa 70 kg

7,60 km i 266 kcal

10000 kroków przy 76 cm i 70 kg daje 7,60 km i 266 kcal.

Przykład 2

  • 8000 kroków
  • Krok pusty
  • Wzrost 170 cm
  • Bez masy

5,64 km, bez kcal

8000 kroków i wzrost 170 cm daje 5,64 km; bez masy karta kcal znika.

Przykład 3

  • 5000 kroków
  • Krok 70 cm
  • Masa 80 kg

3,50 km i 140 kcal

5000 kroków przy 70 cm i 80 kg daje 3,50 km i 140 kcal.

Przykład 4

  • 12000 kroków
  • Krok pusty
  • Wzrost pusty
  • Bez masy

9,12 km, bez kcal

12000 kroków przy domyślnych 76 cm daje 9,12 km i chowa kcal.

Przykład 5

  • 10000 kroków
  • Krok 80 cm
  • Masa 65 kg

8,00 km i 260 kcal

10000 kroków przy 80 cm i 65 kg daje 8,00 km i 260 kcal.

Przykład 6

  • 6000 kroków
  • Krok pusty
  • Wzrost 180 cm
  • Masa 90 kg

4,48 km i 202 kcal

6000 kroków i wzrost 180 cm przy 90 kg daje 4,48 km i 202 kcal.

Przykład 7

  • 15000 kroków
  • Krok 75 cm
  • Masa 75 kg

11,25 km i 422 kcal

15000 kroków przy 75 cm i 75 kg daje 11,25 km i 422 kcal.

Przykład 8

  • 3000 kroków
  • Krok 65 cm
  • Masa 55 kg

1,95 km i 54 kcal

3000 kroków przy 65 cm i 55 kg daje 1,95 km i 54 kcal.

Powiązane kalkulatory

Kalorie, chodzenie

Szkic kcal z czasu, tempa i masy przy chodzeniu.

Użyj kalkulatora →

TDEE

Dzienne zapotrzebowanie z Mifflina i PAL. Utrzymanie, nie deficyt.

Użyj kalkulatora →

Kalkulator deficytu kalorycznego

TDEE minus deficyt: ile jeść i szkic kg na tydzień.

Użyj kalkulatora →

BMI

Wskaźnik masy ciała z wagi i wzrostu.

Użyj kalkulatora →

Wszystkie kalkulatory zdrowia

Najczęściej zadawane pytania

Ile wychodzi z 10000 kroków przy kroku 76 cm i masie 70 kg?

Dystans to 7,60 km, bo 10000 × 0,76 m = 7600 m. Szkic kcal to 70 × 7,60 × 0,5 = 266. Przy US te same 7600 m to około 4,72 mili.

Skąd 5,64 km przy 8000 krokach i wzroście 170 cm bez kroku?

Pusty krok bierze 0,415 × 1,70 m = 0,7055 m. 8000 × 0,7055 m = 5,644 km, na karcie 5,64 km. Bez masy karta kcal jest schowana.

Czy 12000 kroków bez wzrostu i bez kroku zgaduje mój telefon?

Nie. Wchodzi stałe 76 cm w metryce albo 30 cali przy US. To nie pedometr. Telefon i zegarek tu nie wysyłają kroków.

Dlaczego pusta masa chowa 266 kcal, a nie stawia 70 kg z przykładu?

Bez masy nie ma iloczynu kg × km × 0,5. Karta kcal znika, dystans zostaje. 70 kg wchodzi dopiero po wpisaniu albo po przycisku przykładu.

Czy US zamienia 7,60 km na mile, czy tylko dopisuje skrót mi?

Przelicza. Krok i wzrost czytasz w calach, masę w funtach, dystans w milach. 7600 m to około 4,72 mi, nie 7,60 mi.

Czy złoty w nagłówku mnoży 266 kcal przez kurs?

Nie. Kalorie nie są kwotą. Symbol waluty nic tu nie zmienia. 266 kcal zostaje 266 po zmianie PLN na USD.

Czym Kalkulator kroków różni się od Kalorie, chodzenie?

Tu mnożysz kroki przez długość kroku, potem przez masę i 0,5. Tam bierzesz czas marszu, nie liczbę kroków. Inny wzór, inna karta.

Czy zero kroków liczy się jak puste pole i podstawia 10000?

Nie. Zero jest błędem, bo dystans ma być z dodatniej liczby. Puste pole też nic nie liczy i nie wstawia dziesięciu tysięcy z przykładu.

Dlaczego 6000 kroków przy wzroście 180 cm i 90 kg daje 202 kcal, nie 201?

Krok to 0,415 × 1,80 = 0,747 m. Dystans 4,482 km. 90 × 4,482 × 0,5 = 201,69, zaokrąglone do 202 kcal. Na karcie dystans to 4,48 km.

Czy wpisany krok 80 cm wygrywa ze wzrostem 170 cm?

Tak. Podana długość kroku ma pierwszeństwo. Wzrost liczy się tylko, gdy krok jest pusty. 10000 przy 80 cm to 8,00 km, niezależnie od wzrostu.